Unterschied?
Pilates und Yoga werden oft für ein und dasselbe gehalten. Pilates konzentriert sich mehr auf die Bewegungskontrolle und muskuläre Stärkung. Yoga dagegen legt den Fokus mehr auf den Atem, die Kräftigung des Körpers und die innere Ruhe.
Gesundheitlicher Nutzen von Pilates
Die Pilatesmethode umfasst über 500 Übungen, die die Beweglichkeit und Kraft aller grossen Muskelgruppen des Körpers fördern. Der Schwerpunkt liegt auf der Tiefenmuskulatur.
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steigert die Flexibilität
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erhöht die Kraft und strafft den Körper
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Verbesserung der Körperhaltung
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gesteigertes Körperbewusstsein
Folgendes Equipment unterstützt dich im Pilates und dabei, deinen Körper zu verändern:
Mat
Reformer
Cadillac/Tower
Chair
Small and High Ladder Barrel
Die 6 Pilatesprinzipien baue ich in das Training ein, wodurch die Übungen effizienter werden und an Intensität gewinnen.
Gesundheitlicher Nutzen von Yoga
Vinyasa: flissende Bewegung von einer Pose (Asana) zur nächsten. Dabei lege ich den Fokus auf den Atem (Pranayama) und beende die Lektion mit einer entspannenden Meditation (Savasana).
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erhöht Flexibilität und Beweglichkeit
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verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
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Kräftigung der Muskeln
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Abbau des Stresslevels
Meine eigene Praxis und mein Unterricht sind stark vom Awakening Yoga beeinflusst. Awakening Yoga ist ein modernes Yogasystem, das im Hatha Vinyasa verwurzelt ist und einen Schwerpunkt auf Rituale und Selbsterforschung legt.
