Reformer Pilates • Yoga • Personaltraining • Prenatal + Postpartum
To get better at life
Pilates
Komm vorbei zu den Reformer-, Tower-, Chair- und Mattenkursen
jeder Kurs fordert dich auf seine ganz eigene Weise heraus.
Die klassische Pilates-Methode ist eine Abfolge kontrollierter, fliessender Übungen, die von Joseph Pilates entwickelt wurde. Jede Bewegung baut auf der vorherigen auf und legt den Fokus auf Core-Stärke, Ausrichtung, Atmung und Präzision. Sie strafft, was zu locker ist, und kräftigt, was schwach ist. Beim Pilates konzentrieren wir uns auf eine Übung nach der anderen – mit wenigen Wiederholungen, aber maximaler Wirkung. Qualität vor Quantität.
Bei regelmäßiger Praxis wirst du folgende Veränderungen bemerken:
-
Verbesserte Beweglichkeit
-
Starke Muskeln im Core, Rücken und Beckenboden
-
Eine tiefere Verbindung von Körper und Geist
-
Eine aufrechte, entspannte Haltung
-
Erhöhtes Körperbewusstsein
Die Methode umfasst über 500 Übungen und wird sowohl an Geräten wie dem Reformer, Cadillac, Chair und Barrel als auch auf der Matte mit Hilfsmitteln wie dem Softball, Magic Circle oder leichten Gewichten praktiziert.
Meine eigene Praxis – und die Art, wie ich unterrichte – ist von PILATESwiss® inspiriert. Diese Methode basiert auf neutraler Ausrichtung, dem abwechselnden Aktivieren und Entspannen von Core und Beckenboden sowie einer bewussten Atemführung. Zusammengenommen ergeben diese Elemente ein effektives und herausforderndes Ganzkörpertraining.
„Every moment of our life can be the beginning of great things.“
Jospeh H. Pilates
Kursformate
Wenn du an verschiedenen Geräten trainierst, spürst du die wahre Kraft von Pilates – deshalb ist es am besten, alle Apparate in dein ausgewogenes Ganzkörpertraining einzubauen.
REFORMER
DYNAMIC + FLOWING
Der Pilates Reformer ist eines der beliebtesten Pilates-Geräte – und das aus gutem Grund. Er formt und kräftigt den ganzen Körper mit achtsamen Bewegungen, die sanft dehnen und stärken – von Kopf bis Fuss.
Jede Bewegung auf dem Reformer ist fliessend und verbessert Kraft, Mobilität, Koordination sowie Balance. Der Federwiderstand stellt eine besondere Herausforderung für die Körpermitte dar.
TOWER
PRECISE + INTENTIONAL
Der Tower ist eine der kraftvollsten Trainingsformen im Pilates. Mit Federn als Widerstand und präzisen Bewegungen fordert er sowohl Kraft als auch Kontrolle – und sorgt für eine tiefe Stabilisierung des gesamten Körpers.
Was ihn so besonders macht? Er verbindet auf wunderbare Weise Mattenübungen mit Gerätetraining und unterstützt dabei Haltung, Ausrichtung und ein aufrechtes, leichtes Gefühl.
CHAIR & BARREL
INTENSIVE + RELEASING
Der Tower ist eine der kraftvollsten Trainingsformen im Pilates. Mit Federn als Widerstand und präzisen Bewegungen fordert er sowohl Kraft als auch Kontrolle – und sorgt für eine tiefe Stabilisierung des gesamten Körpers.
Was ihn so besonders macht? Er verbindet auf wunderbare Weise Mattenübungen mit Gerätetraining und unterstützt dabei Haltung, Ausrichtung und ein aufrechtes, leichtes Gefühl.
Pilates Kennenlern-Paket
2 x 60 min private session - 200 CHF
Möchtest du Pilates ganz unverbindlich ausprobieren? Dann ist das Kennenlern-Paket genau das Richtige für dich. In zwei privaten Sitzungen führe ich dich durch unser Studio, stelle dir die klassische Pilates-Methode vor, spreche mit dir über deine Ziele und gebe dir persönliche Empfehlungen für deinen Körper und deine Bedürfnisse.
Nach Abschluss des Kennenlern-Pakets fühlst du dich sicher und motiviert mit dem Pilates weiterzu machen – entweder in unseren Kleingruppen-Kursen oder in weiteren Privatstunden, wenn du eine individuelle Betreuung bevorzugst.
Ich freu mich auf dich!