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empowered through every stage

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates und Krafttraining während der Schwangerschaft bieten mentale und körperliche Unterstützung. Sie helfen, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität zu erhalten, fördern eine bewusstere Atmung und Entspannung und tragen so zu einem ruhigeren Körpergefühl sowie einer besseren Vorbereitung auf Geburt und Erholung danach bei.

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Während der Schwangerschaft biete ich Personal Training an, um auf die individuellen Veränderungen einzugehen und effektiv trainieren zu können. Programme sind zielgerichtet, motivierend und individuell gestaltet.

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Personal Training in 60, 45 oder 30 Minuten pro Session.

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Rückbildung nach der Geburt

Stärke deinen Beckenboden, schließe eine Rektusdiastase und beuge Beschwerden wie Inkontinenz oder Schmerzen effektiv vor. Mit Pilates lernst du, deine tiefste Rumpfmuskulatur gezielt wieder anzusteuern – und findest zurück zu einem bewussten, stabilen Körpergefühl.

 

Das Viszerale Pilates Rückbildungsprogramm ist ein 10-wöchiger Kurs, der mit jahrzehntelanger Erfahrung sorgfältig entwickelt wurde, um frischgebackenen Müttern bei der Heilung und beim Aufblühen zu helfen.
Ich begleite dich auf deinem sicheren, effektiven und bestärkenden Weg zur Regeneration.

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  • Effektive 60-minütige Kurse

  • Für alle Levels geeignet – von Anfängerin bis Fortgeschrittene

  • Individuelle Anpassungen & unterstützende Übungen für zuhause

  • Ein strukturierter Plan, um Kraft und Selbstvertrauen sicher wieder aufzubauen

  • Kleine, unterstützende Gruppen (max. 5 Mamas) – dein Baby ist herzlich willkommen

  • Lektionen auf Deutsch und Englisch



Komme in die Gruppe, Monatag 10:30-11:30 oder melde dich für ein personal Training.
 

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